Nous ne vous blâmons pas si vous avez sauté quelques jours de poitrine, mais si vous recherchez une séance de …
5 erreurs d’entraînement thoracique
1. Ne pas entraîner les deltoïdes ou les triceps directement devant les muscles de la poitrine Les muscles pectoraux sont …
6 exercices efficaces que vous n’avez pas encore essayés (Partie 1)
Si vous voulez continuer à développer votre force, il est temps d’ajouter de la variété à votre programme d’entraînement ! …
Ce défi d’haltères utilise le protocole « Mort par » pour une pompe à la poitrine, au dos et aux épaules
Dans cet entraînement, vous n’utiliserez que deux haltères et des mouvements fonctionnels avec un schéma de répétition trompeur et ascendant …
Gonflez vos biceps avec des pruneaux
Malgré leur association peu glamour avec le démarrage de votre mouvement quotidien, les pruneaux méritent un rôle régulier dans votre …
5 façons d’augmenter votre charge et d’accélérer la croissance musculaire !
1. Surensembles Pour commencer, oubliez tout ce que l’entraîneur personnel vous a dit sur les supersets du centre de remise …
Un moyen facile d’améliorer l’efficacité des flexions des jambes
L’approche standard des jambes à la machine ne fonctionne pas toujours. Perdez du poids, ralentissez et préparez-vous pour une nouvelle croissance …
Cette échelle d’haltères à 210 répétitions est une séance de pompage parfaite pour le week-end
Quand il s’agit de courir après une pompe honnête, il n’est pas nécessaire de dorer le lys. Faire pénétrer le sang …
De combien de protéines les filles ont-elles besoin
Les filles, vous mangez bien, mais consommez-vous suffisamment de protéines pour atteindre vos objectifs de mise en forme ? Voici ce …
L’entraînement prolongé ralentit-il la croissance musculaire ?
Beaucoup ont entendu dire qu’en s’étirant pendant une heure ou plus, on risquait de tomber dans les griffes du «catabolisme». …